uda i

sylwetka z przodu fajnie się prezentuje, ale plecy już gorzej a kiedyś była to twoja najlepsza partia wystarczy spojrzeć na fote w profilu, uda poszły Ci do przodu i łydki teraz troszkę odstają według mnie. A tak w ogóle to test udany:-D Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-07-04 09:49:37

[...] na palce w siadzie - 3s jestm otwarty na wszytkie propozycje i sugestie pytania dodatkowe : czy rozbic barki na przód / tył? mozesz nie musisz czy rozbic nogi na uda / łydki? mozesz nie musisz ja osobiscie czesto tak robie - jak napisze ponizej w wersji trenignu na 3 dni, na pewno bede musial dokonac ktoregos z tych podziałow,a moze i [...]

[...] bedzie na 'maksa'? - nie bedzie latwo, ja mowie jak ja robie, daje rade, mozesz połączyc inaczej.... czy cale barki ? no w twoim planie nie ma nic na tył plecy, tylne mm uda (czworoglowe ud?) z tyłu masz czwrogolowe ? :P z tylu są mm dwuglowe uda, ale nietylko one sa z tylu jeszcze sa polscięgnisty i półbłoniasty- przednie mm uda (dwugłowe [...]

[...] chvja ;-] Oraz, żeby zobrazowac to, o czym pisał Krzyś: http://imageshack.us/a/img440/8969/tumblrm5sk9ywxwn1qaferd.jpg Jak widać ma dziewczyna i dupę, i talię, i kształtne uda, więc to, co charakteryzuje zdrową sylwetkę kobiecą. Więc jak się to ma do Twoich wąskich ideałów tożsamych z budową młodego chłopca? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] ładnie umięsniona? No to zstąp na glebę i zastanów się, jak zmienia się trenowana sylwetka. Otóż, talia szczupleje, zadek się podnosi i robi okragły, plecy się poszerzają, uda nabierają kształtu, klatka piersiowa się wysklepia. Wiesz, co to jest? To jest KLEPSYDRA, czyli kobiece kształty, do których pałasz odrazą ;-] Powtórzę się: wszystko [...]

Przysiad nie jest ćwiczeniem tylko na czworogłowy uda. RDL nie jest ćwiczeniem tylko na dwugłowy uda. Takie kalkulacje w tym planie nie mają sensu. Moze dodać 1/2 serie jak chce. Tyle. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-17 23:02:38

Różnicę widać, ale do najwyższej formy chyba nie zdołałeś jeszcze wrócić. No i te uda ciągle jak patyczki .

[...] zawiera zbyt dużo weglowodanów? Czy faktycznie tak jest? Być moze nie powinnam stosować tego produktu? Mam jeszcze jedno pytanie, czy zażywając MP... nie będą mi rosły uda? czy najpierw będzie się spalał tłuszczyk na udach i pośladkach wykonując ćwiczenia np.na stepie (20 min.) a potem dopiero będą sie rozrastać mięśnie? Czy tez zażywać to [...]

[...] moc miałam wczoraj do tego ćwiczenia zamiast pompek rozciągałam sobie klatkę i wydaje mi się że to pomaga Wczoraj była impreza, wino jednak mi nie służy, żołądek się buntował ,dzisiaj od rana rodzice, micha nie liczona aczkolwiek czysta. 1. perlica uda,migdały 2.perlica pierś,olej kokosowy 3.szynka,migdały 4,fasola,jajo,nerkowce,olej kokosowy

[...] nie jest to co kiedyś. Powoli zaczynam używać lewej nogi a nie tylko dostawiać ją przy chodzeniu(łydka zero siły ma nie umiem się wspiąć na palce:-(, może kiedyś się uda no chyba, że nerw jest zbyt mocno uszkodzony). Bardzo pomocne jest aktywowanie mięśni głębokich i muszę pamiętać o ich używaniu. Może uda mi się wrócić ale kiedy to nie [...]

[...] Na klacie rów mi się zrobił po środku, nie podoba mi się to, chciałam tego uniknąć. Opuchnięte, otłuszczone, ocelulitowane, chłonące wode jak gąbka łydy - jakie były takie są - nic ich nie ruszyło. NIC.@-| A to na nich mi najbardziej zależało. Jedyne co mi się podoba to uda, zmiana kolosalna, pierwszy raz w życiu założyłam krótkie spodenki8-)

[...] i ostra docinka)?? Czego mozemy sie spodziewac po Robercie jeszcze do konca nie wiadomo,ale widac,ze poki co robi niezle postepy i oby tak bylo do Olympii 2010 :D moze uda mu sie przebojem dostac do czolowej 15 i pokonac jakiegos znanego zawodnika,ale to chyba narazie sfera marzen niz racjonalnego myslenia,chociaz kto wie ?! :D A jak Wy [...]

[...] i postanowiłem wystąpić w rozgrywanych pod koniec przyszłego tygodnia zawodach Ferrigno Legacy w Santa Barbara w USA. Nie czuję się zmęczony startami i jestem przekonany, że uda mi się powtórzyć formę z Rosji. Będę też oczywiście chciał powalczyć na tych zawodach o miejsce w ścisłej czołówce. Trzymajcie za mnie kciuki. Jeśli ktoś z Was miałby [...]

[...] tylko idealnie w pionie siadać to nie daję rady zejść nisko, tylko do połowy powiedzmy. I teraz pytanie - jak robić? :-? Czy jednak schodzić prosto i jak najniżej się uda, czy siadać tyłkiem nisko i olać lekkie pochylenie do przodu? mniej więcej narysowałam o co mi chodzi %-) ja robiłam tak jak po prawej, a trener kazał tak jak po lewej [...]

[...] to całkiem nieźle się wciągnęłam, w kwietniu przebiegłam pierwszą w życiu piątkę i to w biegu po wąwozie, nawet medal dostałam %-) Za tydzień kolejna piątka, może potem uda się wykręcić dychę? ;-) Zdjęcia nie pokazują faktycznych efektów, bo zestawione są majowe i październikowe, akurat w październiku miałam ładne spadki, potem zaczęło [...]

[...] (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak wspomniałam, ciężary są, sztangi też, więc tutaj będę miała pole do popisu. Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - [...]

[...] (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm +0,5 Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm -0,5 Obwód łydki : 34 cm 34 cm 35 cm +1,0 Plecy w barach tył: [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 +0,5 Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm /84 cm -4,0 Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 -0,5cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm +1,0 Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm Obwód bicepsa: 31 cm/ [...]

[...] Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i do tego;-) ćwiczę to raptem miesiąc{{:-( Oglądał shmita może chcę w domu zrobić:-)ale ława byłaby lepsza:) rozgrzewka HIM, HAM ergometr [...]

[...] cm b.z /-0,5 cm Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. b.d. /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm b.z. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm b.z/ -1,0 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm +2,0 cm/ b.z Plecy w [...]